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Nossa mente pode ser uma grande aliada ou a pior inimiga. Ela abriga perfis, que o autor do livro Inteligencia Positiva, chama de sabotadores. Ele os caracteriza como personagens a quem devemos nos referir em terceira pessoa e que vivem sabotando nosso bem-estar. Felizmente, temos o poder de facilmente identifica-los e enfraquece-los para retomar o controle. Pois afinal, a Inteligência Positiva significa justamente isso: termos o poder sobre a nossa mente, estar em equilíbrio com nossos pensamentos exercendo controle sobre eles. É não se deixar levar pelo caminho dos tais “sabotadores”.
Princípio elementar da I.P.: TODA a sua aflição, TODAS as coisas desagradáveis que levam ao seu sofrimento, é gerada por você mesmo, mais especificamente por seus próprios sabotadores.
Ao oposto dos sabotadores é dado o nome de Sábio, que é o perfil do cérebro que tem acesso ao conhecimento, discernimento e mais poderes muitas vezes inexplorados. O nível de QP (quociente de inteligência positiva, assim como o QI é o da inteligência cognitiva) consiste na força dos seus sabotadores comparada à força do seu sábio. Quanto maior o QP, maior é a força do Sábio.
Quem são os sabotadores? Nós temos todos eles em algum momento da nossa vida, mas alguns são mais influentes e proeminentes em nossa personalidade. Perceba quais você identifica estarem enraizados no seu pensamento atualmente a partir da descrição a seguir:
| Sabotador | O que faz | Consequência |
| Crítico | Faz encontrar defeitos constantes em si mesmo e nos outros, no mundo | Ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa |
| Insistente | Perfeccionismo exagerado | Constante frustração, drena a sua energia |
| Prestativo | Ajudar os outros constantemente em busca de afeição | Encoraja os outros a se tornarem dependentes de você |
| Hiper-Realizador | Desempenho alto constante para validação própria | Perca de contato com necessidades emocionais |
| Vítima | Foco extremo nas emoções (principalmente dolorosas) como forma de ganhar atenção | Os outros se sentem frustrados de não conseguirem te fazer feliz por muito tempo |
| Hiper-racional | Foco intenso no processo racional | Você é visto como frio e distante nos relacionamentos |
| Hipervigilante | Foco no que pode dar errado e nos perigos ao redor | Ansiedade e estresse contínuos |
| Inquieto | Busca de emoções maiores na próxima atividade, manter-se sempre ocupado | Perde a vida que está acontecendo no momento |
| Controlador | Necessidade de estar no comando | Gera ressentimento nos outros |
| Esquivo | Concentra-se no positivo de forma exagerada, foge de conflitos | Procrastinação |
Identificando nossos sabotadores, conseguiremos rotular os sentimentos e pensamentos deles quando aparecerem.
Atenção: você não pode confrontar um inimigo que não tem certeza de que é um inimigo, você não precisa dos seus sabotadores – entenda isso.
A perspectiva do crítico nos convence de que sabemos o que é bom e o que é ruim mas a verdade é que não sabemos. Já a perspectiva do Sábio envolve aceitar o fato em vez de ressentir ou negar: todos os resultados e circunstâncias podem ser vistos como dádiva e oportunidade. Ao deparar-se com uma situação ruim experimente o exercício dos 3 presentes: pense em pelo menos 3 formas que essa ocasião negativa poderia se transformar em oportunidade. Decidir deixar uma situação negativa para trás também é considerado uma dádiva em si.
Quando fortalecemos os músculos do cérebro através de exercícios simples diários, estamos reconfigurando todo o padrão de funcionamento dos pensamentos para além do tempo de exercício do mesmo modo que o músculo ativado na academia fica tonificado e mais forte mesmo depois da atividade física. Como fazer esses exercícios? Simples, praticando a atenção plena. Expliquei sobre ter uma experiência positiva e absorvê-la com esses exercícios no episodio/post sobre o Cérebro e a Felicidade. O mesmo aplica-se aqui. Idealmente, precisamos praticar o exercício por 100 segundos diariamente, separados em 10 vezes de 10 segundos em momentos espalhados pelo dia. O desafio maior é lembrar de praticar. Para isso, comprometa-se a praticar nos momentos rotineiros como ao fazer uma refeição, quando estiver no banheiro, ao praticar atividades físicas, quando estiver em trajeto de um lugar a outro, ouvindo música. Durante esses segundos, volte seu foco para os cinco sentidos do seu corpo, quais sensações está sentindo e concentre-se nelas. São apenas 10 segundos sem desviar a atenção, você consegue! Após 21 dias de prática, pode fazer disso um hábito que nem precisará ser relembrado constantemente, pois se tornará natural.
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